Gastroenteróloga recomienda distribuir la hidratación durante el día para favorecer la digestión

GALICIA, ESPAÑA / DIARIO DE SALUD. –  La gastroenteróloga Malena García Arredondo recomendó distribuir la hidratación a lo largo del día y evitar ingerir grandes cantidades de líquido de una sola vez durante las comidas, especialmente en personas susceptibles al reflujo. 

La especialista explicó que para comprender las molestias digestivas no basta con observar qué se come, sino que también deben considerarse la cantidad, las bebidas que acompañan los alimentos y los hábitos posteriores a la ingesta.

García Arredondo señaló que beber una pequeña cantidad de líquido durante las comidas puede formar parte de una alimentación normal, pero sostuvo que ingerir, por ejemplo, alrededor de un litro de agua porque se tiene mucha sed puede aumentar la distensión gástrica y favorecer el reflujo en personas predispuestas.

“La hidratación es mejor hacerla a lo largo del día, fuera de las comidas”, explicó en una entrevista publicada por La Voz de la Salud.

La especialista también advirtió sobre las bebidas gaseosas y el alcohol. Según explicó, el gas puede aumentar la distensión y los eructos y favorecer síntomas de reflujo, aunque la respuesta puede variar entre personas. 

Como regla general, indicó que las bebidas carbonatadas con azúcares y gas añadido tienden a empeorar las molestias digestivas. Sobre el alcohol, subrayó que no debe considerarse un “digestivo” ni recomendarse como estrategia para mejorar la salud.

Los hábitos posteriores a la comida también pueden marcar diferencias. García Arredondo señaló que acostarse completamente después de comer puede favorecer una peor digestión en comparación con mantenerse incorporado, caminar o realizar un paseo. Asimismo, destacó la influencia del estrés y del eje intestino-cerebro sobre la aparición o intensidad de determinados síntomas gastrointestinales.

La gastroenteróloga llamó además a no normalizar molestias digestivas persistentes. Explicó que un episodio ocasional puede aparecer después de comidas copiosas, cambios de horarios o consumo de alcohol, pero cuando el ardor, el reflujo, la dispepsia u otros síntomas se hacen frecuentes es recomendable buscar valoración médica. 

También alertó sobre la automedicación con inhibidores de la bomba de protones, como el omeprazol, debido a que no todos los síntomas digestivos tienen el mismo origen ni estos medicamentos proporcionan necesariamente alivio inmediato.